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若 "血糖/血壓/低密度膽固醇/尿酸/尿蛋白"超標, 宜控制體重
1.
成年人理想體重=身高(cm)-105
2.
適合 "亞洲人" 標準體重公式：
日本京都大學桂教授在布洛卡公
式的基礎上提出下列計算公式：
標準體重=[身高(cm)-100]×0.9
3.
標準體重世衛計算方法
男性：(身高cm－80)×70﹪
女性：(身高cm－70)×60﹪
正負10﹪為正常體重
正負10﹪~ 20﹪過重或過輕
正負20﹪以上為肥胖或不足
超重計算公式: 超重%=
[（實際體重－理想體重）/ （理想體重）]×100%
通常減少早餐(/午餐)中的麵量或飯量， 便可有效減重。
例： 早餐麵條由100克減為50克(約50根麵條), 半年可能
減重5公斤，體重達標後若續降，再略增麵條數。
起床記得 "喝一杯溫開水"，維持
身體的溫度，還可以讓血液不那
麼濃稠，預防心肌梗塞。
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